ロードバイクでの活動をネタ混じりに綴ったブログ
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ポタライド企画は天気との戦い
2014年06月26日 (木) | 編集 |
こんばんは、茶川です。

週末にポタライドを企画しているので、毎日のように天気予報を睨めっこしておりますが、
昨日までの「曇りのち雨」から一転、日曜は「曇り」と改善の兆しが見えております。
(降水確率40パーだけど…)

前後の数日は晴れor曇りなので、このまま天候が荒れなければ予定通りポタライドが決行できそうだ!


29日の日曜に、多磨サイを使って羽田空港へ向かうポタライドを企画しています。
興味のある方がいらっしゃいましたら、お気軽にご参加ください。
なお、募集締め切りは6月27日(金)、PM20:00となっております。

詳細はコチラ


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水曜恒例のトレーニングライド
2014年06月26日 (木) | 編集 |
こんばんは、茶川です。

今日は週中日なので、いつものようにトレーニングライドに行ってきました。

武蔵境通り→東八道路→人見街道と乗り継ぎ、調布飛行場の裏手に到着。
ここで一旦、休憩をいれ心拍を整える。

コースは調布飛行場の裏手から味スタ横を抜け、警察学校のある通りを1周する約3Kmの周回。
信号も2箇所しかないためストップ&ゴーで無駄足を使うこともなく、自分のペースでグルグルと回れるエリアです。
(多磨駅まで行けばコンビニがあるので便利)

今回は平地を更に快適に走れるよう、ここでLSDトレーニングを実施。
心拍150以下・ケイデンス80を意識してハムスターのようにグルグルと回ります。

ロングストレートが多いルートなので、どうしても速度を出したくなります…
ちょっとでも速度を上げてしまうと、心拍が150を突破してしまうのでグッと我慢。

速度を出したり重いギアを踏み込んだりしなくても、今のような初夏の夜は20Km/hちょいでもじわりと汗ばみます。

なんとなく練習をやっていると結果は出ないけど、自分が何をしたいかしっかり考え、それに沿った練習を行っていけば、
トレーニングの効果はパフォーマンスUPという形で必ず反映されるし、やってきた積み重ねは決して自分を裏切らない。
(過去にダルビッシュがそんなような事を言っていたw)

トレーニングと言っても、心拍とケイデンスを意識して流しているだけなので、気分的にも楽ではある。
修行僧のように己を追い込む事はせず、走る楽しさを感じながらの練習という感じかな?

今はまだ100Kmちょいしか走れないけど、週1とはいえ意識付けした練習を行っていれば、
いずれは150Km・200Kmのロングライドも走れるようになるだろう。


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